念念要领有大而鼓胀的胸肌，不仅需要科学的覆按措施温州阀门网-阀门行业门户网站，还需要合理的饮食和充足的休息。以下是一些灵验的覆按淡薄。 领先，覆按胸肌的中枢行为是卧推。不管是杠铃卧推也曾哑铃卧推，齐能灵验刺激胸大肌。淡薄每周进行2-3次胸部覆按，每次选拔3-4个行为，每个行为作念3-4组，每组8-12次，以增多肌身材积。 其次，不错加入上斜卧推和下斜卧推来全面刺激胸肌的不同部位。上斜卧推侧重上胸部，而下斜卧推则更可贵下胸部，有助于塑造更鼓胀的胸型。 此外，俯卧撑亦然一个相等灵验的骄气覆按行为。